Une femme sur neuf souffrira de dépression post-partum après avoir accouché. Il s’agit d’un grave problème de santé mentale qui, s’il n’est pas traité, peut avoir des conséquences dévastatrices tant pour la mère que pour l’enfant. Il est important que chaque mère connaisse les symptômes de la dépression post-partum et cherche de l’aide si elle pense en souffrir. Dans cet article de blog, nous aborderons les causes, les symptômes et le traitement de la dépression du post-partum. Nous espérons que ces informations aideront les mères du monde entier à obtenir l’aide dont elles ont besoin pour se remettre de cette maladie.

La DPP c’est quoi ?

Donner naissance est une expérience extraordinaire, mais c’est aussi un énorme changement de vie. Il est normal de se sentir fatiguée, émotive et inquiète après avoir eu un bébé. Mais si ces sentiments durent plus de quelques semaines, tu pourrais souffrir de dépression post-partum (DPP). Chaque année, environ 15% des nouvelles mères souffrent de DPP. Bien qu’on en parle souvent à voix basse, la DPP est une affection très réelle et très courante qui peut avoir un impact considérable sur la capacité d’une mère à créer des liens avec son enfant et à faire face aux exigences de la maternité. De nombreuses femmes ont honte ou sont gênées d’admettre qu’elles ont des difficultés, mais il est important de se rappeler que la DPP n’est pas le reflet de ta valeur en tant que mère.

Quels sont les symptômes ?

La DPP est un type de dépression qui peut survenir dans les premiers mois après l’accouchement. Les symptômes sont les suivants : se sentir triste, anxieuse ou désespérée ; avoir un faible niveau d’énergie ; avoir du mal à se concentrer ou à prendre des décisions ; et se sentir déconnectée de ton bébé. Si tu ressens l’un de ces symptômes, il est important de demander de l’aide à ton médecin ou à ta sage-femme.

Si vous ressentez des symptômes de dépréssion après votre accouchement, ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal.

Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter cette DPP :

1. Acceptez vos émotions :

La première étape pour surmonter le baby-blues est d’accepter vos émotions. Il est tout à fait normal de se sentir épuisée et émotionnellement épuisée après la naissance de votre bébé. N’ayez pas peur de pleurer ou de vous sentir triste. Cela fait partie du processus de guérison.

2. Trouvez du soutien autour de vous :

Il est important de ne pas se sentir seule dans cette situation. Trouvez du soutien auprès de votre partenaire, votre famille ou vos amis. Parlez-leur de vos sentiments et de vos préoccupations. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les jeunes mamans ou de parler à un professionnel de la santé mentale.

4. Prenez soin de vous :

Il est essentiel de prendre soin de vous pour surmonter le baby-blues. Cela signifie prendre le temps de vous reposer, de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement. Vous pouvez également envisager de prendre un bain chaud ou de faire quelque chose que vous appréciez.

5. Faites des pauses :

Prendre une pause est essentiel pour se ressourcer. Demandez à votre partenaire, à un membre de la famille ou à un ami de s’occuper de votre bébé pendant que vous prenez une pause. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous reposer, lire un livre ou faire quelque chose qui vous détend.

6. Établissez une routine bien-être :

Établir une routine peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à mieux gérer votre temps. Planifiez votre journée en fonction des besoins de votre bébé. Assurez-vous de vous accorder du temps pour vous-même et de ne pas vous surcharger.

7. Prenez le temps de vous concentrer sur le positif dans votre vie :

Vous connaissez le principe du cercle vicieux : le négatif attire le négatif qui attire le négatif …etc.

Et bien il ne tient qu’à nous d’inverser ce cercle et de la tranformer en un cercle VERTUEUX : le positif attire le positif.

Faites-une liste des choses qui vous font du bien dans votre vie et relisez cette lise chaque jour ou chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Cela peut être des choses très banales et simples, comme la nature autour de vous, le soleil, vos prochaines vacances ou vos dernières vacances, les sourires de votre bébé, votre maison ….etc

Souvenez-vous que la dépréssion post-partum comme le baby-blues est temporaire et que vous vous en sortirez !

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