On dit qu’une femme sur quatre a le baby blues après l’accouchement. Pour certaines, cela signifie se sentir un peu déprimée ou larmoyante pendant une semaine ou deux après l’accouchement. Pour d’autres, il peut s’agir d’un état plus grave et plus durable. Alors pourquoi tant de personnes ont-elles l’impression de ne pas pouvoir en parler ?
Ce sentiment…
Après des mois d’attente, le moment où tu tiens enfin ton bébé dans tes bras est censé être l’un des plus heureux de ta vie. Alors pourquoi tant de femmes ressentent tout sauf du bonheur dans les jours et les semaines qui suivent l’accouchement ?
Quel symptôme?
Cela s’appelle le baby blues, et c’est étonnamment courant. La plupart des nouvelles mères ressentent au moins un certain degré de tristesse, d’anxiété ou d’épuisement dans les semaines qui suivent l’accouchement.
Et si le baby blues disparaît généralement de lui-même après une semaine ou deux, pour certaines femmes, il peut durer bien plus longtemps. Et oui, tout est difficile et tu es tellement épuisée que tu n’arrives même pas à penser correctement. C’est comme la pire gueule de bois du monde, sauf qu’elle dure des semaines (ou parfois même des mois).
Pourquoi tant de tabou ?
Alors pourquoi y a-t-il une telle stigmatisation autour du fait de parler du baby blues ? En partie, c’est peut-être parce que nous nous attendons à ce que la maternité ne soit que joie.
Mais la réalité est que devenir parent est un travail difficile, et c’est normal d’avoir besoin d’aide pour s’adapter à toutes les nouvelles demandes de ton temps et de ton énergie. Le baby blues est quelque chose que beaucoup de femmes ressentent après l’accouchement. C’est une réaction parfaitement naturelle et courante aux changements hormonaux massifs qui se produisent après l’accouchement.
Mais alors comment y remédier ?
Il n’y a pas de remède, sauf le temps, mais l’important est de parler de ce que tu ressens avec ton partenaire, tes amis ou ta famille. Si tu te sens déprimée pendant plus de deux semaines, cela vaut la peine d’en parler aussi à ton médecin. Tu peux aussi rejoindre une communauté en ligne de parents confrontés au baby blues – il suffit de chercher « groupe de soutien baby blues » sur Facebook ou un autre site de médias sociaux.
Alors la prochaine fois que quelqu’un te demande comment tu vas après avoir eu un bébé, n’a pas peur de lui dire la vérité : « Je suis fatiguée, je suis émotive, et je n’ai pas honte de l’admettre. » Brisons la stigmatisation du baby blues ! Quoi que tu fasses, ne souffre pas en silence- le baby blues n’a rien de honteux !
As-tu connu le baby blues ? Comment l’as-tu surmonté ? Nous aimerions avoir de tes nouvelles ! 🙂
Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter le baby-blues :
1. Acceptez vos émotions :
La première étape pour surmonter le baby-blues est d’accepter vos émotions. Il est tout à fait normal de se sentir épuisée et émotionnellement épuisée après la naissance de votre bébé. N’ayez pas peur de pleurer ou de vous sentir triste. Cela fait partie du processus de guérison.
2. Trouvez du soutien :
Il est important de ne pas se sentir seule dans cette situation. Trouvez du soutien auprès de votre partenaire, votre famille ou vos amis. Parlez-leur de vos sentiments et de vos préoccupations. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les jeunes mamans ou de parler à un professionnel de la santé mentale.
3. Prenez soin de vous :
Il est essentiel de prendre soin de vous pour surmonter le baby-blues. Cela signifie prendre le temps de vous reposer, de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement. Vous pouvez également envisager de prendre un bain chaud ou de faire quelque chose que vous appréciez.
4. Faites une pause :
Prendre une pause est essentiel pour se ressourcer. Demandez à votre partenaire, à un membre de la famille ou à un ami de s’occuper de votre bébé pendant que vous prenez une pause. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous reposer, lire un livre ou faire quelque chose qui vous détend.
5. Établissez une routine :
Établir une routine peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à mieux gérer votre temps. Planifiez votre journée en fonction des besoins de votre bébé. Assurez-vous de vous accorder du temps pour vous-même et de ne pas vous surcharger.
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